يتساءل بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ما إذا كان الترمس يزيد الوزن ، فهو يعتبر من البقوليات المليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات الصحية لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى أنه يعتبر شكلاً من أشكال الترفيه لبعض الأشخاص ، خاصة في المناسبات والفيتامينات. يعتبر الترمس طبقًا أساسيًا ، فهو مليء بالفوائد الصحية.
هل يزداد وزن الترمس؟
من خلال توفير كافة المعلومات عن الترمس وفوائده وكذلك الإجابة على السؤال: هل يكتسب الترمس وزنًا؟ لا يتسبب الترمس في زيادة الوزن ولكن يقدم الترمس العديد من الفوائد للتنحيف ويمكن تناوله أثناء أي نظام غذائي ، ومن هذه الفوائد:
زيادة الشعور بالامتلاء
- كوب واحد من الترمس المطبوخ يحتوي على 198 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى قلة نسبة الدهون فيه مقارنة بالألياف الغذائية والبروتين.
- يحتوي كوب الترمس على 26 جرامًا من البروتين بالإضافة إلى 6 جرام من الألياف الغذائية ، وهي من العناصر التي تقلل من مستوى الجوع.
- وهذا يدل على أن الترمس يعمل على كبح الشهية ويعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة ، لكن هذا لا يتطلب منا استبدال أي نظام غذائي صحي اعتاد عليه الترمس.
تعزيز فقدان الوزن
- يحتوي الترمس على الزنك الذي يعزز فقدان الوزن في حالات السمنة ، وقد يقلل الزنك من كتلة الجسم ويحسن مستوى الدهون الثلاثية التي تسبب السمنة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كوب الترمس على 3 ملليجرام من الزنك ، لذلك عند تناول الترمس ، فإنه يوفر للجسم مستوى جيد من الاحتياجات اليومية من الزنك.
- بالإضافة إلى أن الزنك يعمل على تقوية جهاز المناعة ، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من أي أمراض.
زيادة الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة
- يحتوي كوب الترمس المطبوخ أيضًا على 90 مجم من المغنيسيوم ، والذي يعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم ، وذلك بفضل كون المغنيسيوم أحد أهم المعادن المنتجة للطاقة للجسم.
- كما لو أن مستويات الطاقة في الجسم سترتفع ، فإن قدرة الشخص على ممارسة الرياضة مهمة لفقدان الوزن.
يسهل عملية الهضم وطرد الديدان من المعدة
- يعتبر الترمس مفيدًا جدًا للجهاز الهضمي حيث يسهل عملية الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يقضي الترمس على الديدان المعوية بشكل دائم ، بالإضافة إلى تطهير المعدة
كيفية الحصول على فوائد الترمس لفقدان الوزن
بعد تحديد ما إذا كان الترمس يكتسب الوزن أم لا؟ كانت الإجابة أنه يساعد على إنقاص الوزن ، سنتعلم كيفية الحصول على فوائده في إنقاص الوزن ، على النحو التالي:
- يتم تنقية كمية الترمس ثم غسلها جيداً.
- بعد ذلك توضع كمية الترمس في الماء ضعف حجمها وتترك لتنقع.
- يترك الترمس في الماء حتى ينضج ، وإذا كان الترمس مرًا فيجب تركه في الماء لأكثر من يوم حتى ينضج.
- بعد التأكد من نضجه نقوم بترشيحه من الماء ونأكله مباشرة.
- إذا كنت تفضل تسريع عملية النضج ، يمكنك غلي الترمس في الماء على النار لمدة مائة وعشرين دقيقة على الأقل.
مساوئ الإكثار من تناول الترمس
