قد تساعدك فوائد البطاطا الحلوة للأطفال على التخلي عن فكرة مجرد إرضاع الطفل رضاعة طبيعية ، حيث تخشى بعض النساء إدخال مغذيات مختلفة للطفل من حليب الثدي حتى يبلغ من العمر عامين.
هذا خطأ شائع وشنيع ، فالصغير يحتاج إلى أطعمة معينة تساعده على النمو وتطور العضلات وحتى عقليًا. أدناه ، من خلال موقع الويب جرِّبه ، نعرض لك فوائد البطاطا الحلوة للأطفال.
فوائد البطاطا الحلوة للاطفال
عندما يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر ، تبدأ مرحلة جديدة لك معه في كتابة سطوره الأولى ، وهي بداية إدخال الطعام المفيد إلى جسده ، وهذا ما تحتاجين معرفته عن الطعام الذي يفيده. . ينمو ويبني العضلات.
سواء تم تقديمه بمفرده أو مع الخضار والفاكهة فهو طيب المذاق ، ويسهل تحضيره للأم ، ولكن ما هي الفوائد التي تعود على جسم الطفل والتي سنناقشها في هذه الفقرات التالية:
1- تعزيز الهضم
من فوائد البطاطس للطفل أنها تحسن عملية الهضم ، لاحتوائها على ألياف غذائية تقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ، وتزيد من النشاط حيث يقوم الجسم بتفكيك النشا وتحويله إلى سكريات تدعم الجسم بالطاقة. .
اقرأ أيضًا: هل تزيد البطاطس المحمصة من وزنك؟
2- تقوية جهاز المناعة
إذا أعطيت طفلك البطاطا الحلوة في نظامه الغذائي ، فهذا يساهم بشكل كبير في تقوية جسمه ضد الأمراض والفيروسات ، حيث يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من نزلات البرد والإنفلونزا.
3- صحة العين
من فوائد البطاطا الحلوة للأطفال أنها تمد الجسم بفيتامين أ وبيتا كاروتين مما يساعد على تعزيز صحة العين وقوة الرؤية ، والجدير بالذكر أنها غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى المفيدة للجسم. هيئة. .
4- ظهرت أعضائها
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات وعناصر مغذية مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي تساعد على نمو عضلات الطفل وتعزز نموه ، لذلك من المهم تضمينها في نظامها الغذائي كل يوم.
5- تعزيز صحة الجلد
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة جيدة من فيتامين إي الذي يساعد على إضفاء النضارة والحيوية على البشرة ، مما يجعل قوام الطفل أكثر نعومة وحيوية.
6- تعزيز صحة العظام والأسنان
تعد البطاطس ًا طبيعيًا لفيتامين د ، مما يجعلها مناسبة تمامًا لتعزيز صحة العظام والأسنان عند الطفل ، كما أنها غنية بالكالسيوم الذي يساعد أيضًا في تقوية العضلات.
7- علاج النحافة
من الطرق التي تساهم في تسمين الطفل والتخلص من مشكلة النحافة إدخال البطاطا الحلوة في نظامه الغذائي اليومي ، لاحتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية مما يجعلها مناسبة.
8- الوقاية من فقر الدم
من أهم فوائد البطاطا الحلوة للأطفال أنها تحتوي على عناصر تحمي الطفل من فقر الدم أو فقر الدم ، لاحتوائها على الحديد والكالسيوم بشكل خاص ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل عدوى أو ضعف.
متى يمكن إعطاء البطاطا الحلوة للطفل؟
يعد اختيار الوقت المناسب لإدخال العناصر الغذائية المختلفة إلى نظام الطفل الغذائي عاملاً كبيرًا حتى يتمكن من الاستفادة منها ، وبالتالي من المهم معرفة أن الطفل يمكنه تناول البطاطا الحلوة منذ وصولها. 6 شهور.
اقرأ أيضًا: هل تزيد البطاطس المسلوقة من وزنك؟
كيفية إدخال البطاطا الحلوة للأطفال
بعد التعرف على فوائد البطاطا الحلوة للأطفال ، تجدر الإشارة إلى أنها طريقة تحضير الطعام للصغير الذي يحبها ، لذا حاول تقديمها بطريقة لذيذة وإضافة بعض الخضار مع البطاطس. والفواكه التي تزيد من فوائدها وقيمتها الغذائية ، وفيما يلي وصفات مختلفة لتقديم البطاطس لطفلك:
1- وصفة البطاطس والتفاح
تعتبر التفاح من الثمار التي تناسب تماما تقديمها للطفل في عمر ستة أشهر ، لأنها من الثمار التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وإليكم الكميات المناسبة للبطاطس مع التفاح وصفة:
- يرش القرفة.
- فاكهة البطاطس.
- تفاحة صغيرة
كيف تستعد
لا يستغرق تحضير وجبات صغيرة وقتًا أو جهدًا كبيرًا ، لكن بعض الخطوات مثل تنظيف الفاكهة مهمة جدًا ، وإليك الخطوات البسيطة لتحضير البطاطس بالتفاح:
- اغسل البطاطس والتفاح جيدًا بالماء والخل.
- ضع كمية من الماء في إناء على النار.
- أضف البطاطس والتفاح إلى الماء.
- اتركي المكونات على النار حتى تنضج.
- أخرجي البطاطس والتفاح من القدر عندما يكونان ساخنين.
- اهرسي كل واحدة بعد إزالة الجلد.
- يمكنك استخدام القليل من الماء المغلي في الخليط لجعله أكثر سيولة.
2- طريقة تحضير البطاطس والسبانخ
من أشهى الوصفات الغنية بالعناصر المفيدة للطفل هي السبانخ مع البطاطس ، ولتحضيرها ستحتاجين فقط إلى نصف حبة بطاطس مع كوب سبانخ ، ثم اتبعي الخطوات التالية لتحضير الوصفة:
- اغسل السبانخ والبطاطس جيدًا بالماء.
- ضعي المكونات في قدر على النار بالماء واتركيها حتى تنضج.
- يمكنك تتبيل هذه الوصفة مع قليل من الكمون.
- اهرسي المكونات معًا وقدمي الطفل ساخنًا.
3- وصفة البطاطس بالجزر
ومن الوصفات السهلة التي يمكنك تحضيرها للطفل وأشهرها البطاطس بالجزر ، لأن كل منها يحتوي على مغذيات وميزة كبيرة لنموه وتحسين صحة أعصابه وجسمه ، والمكونات موجودة. كالآتي:
- نصف حبة بطاطس.
- جزرة متوسطة الحجم.
- ربع ملعقة صغيرة من الزعتر صغير.
كيف تستعد
ثم عليك اتباع هذه الخطوات البسيطة لتحضير أشهى وأطيب وجبة للطفل:
- اغسل الخضار جيدًا بالماء والخل.
- ضعي كل من الجزر والبطاطس في قدر على النار بالماء.
- اترك المكونات لتنضج.
- اهرس الجزر والبطاطس مع القليل من الماء المغلي حتى تحصل على القوام الصحيح.
- أعط الوصفة للطفل.
القيمة الغذائية للبطاطس
لكي تتمكن من فهم أهمية البطاطس لطفلك ، عليك أن تعرف العناصر الغذائية التي تحتوي عليها ، على النحو التالي:
- تحتوي حبة بطاطس واحدة على 86 سعرة حرارية.
- نسبة السكريات في البطاطس 4.18 جرام.
- تحتوي الكربوهيدرات على 20 جرامًا.
- يحتوي على 3 جرامات من الألياف الغذائية.
- كمية الكالسيوم 30 جرام.
- يحتوي على 1.57 جرام من البروتين.
- غني بالصوديوم والحديد والزنك والمغنيسيوم وفيتامين ج والبوتاسيوم.
اقرأ أيضًا: فوائد البطاطا الحلوة للحيض
هل هناك ضرر للبطاطا الحلوة على الطفل؟
كل شيء في العالم له إيجابياته وسلبياته ، وهذا يعتمد على كيفية استخدامك له. لذلك ، قد يؤدي تناول طفلك للبطاطا الحلوة إلى بعض الآثار الجانبية ، مثل:
- التعرض للانتفاخ أو تثبيط الغازات في المعدة ، وهي النتيجة إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاهها.
- إذا أكلت الأوساخ المتبقية على البطاطس ، فقد يصاب الطفل بالإسهال أو القيء.
- قد يعاني بعض الأطفال من طفح جلدي في منطقة الشرج ، لكن هذه الحالات نادرة.
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة المفيدة للأطفال من سن ستة أشهر.
