عادات يومية مفيدة
عادات يومية مفيدة يمكن أن تغير حياتنا للأفضل. كل يوم ، يلتزم معظمنا بروتيننا الصباحي: انهض ، وصنع القهوة ، وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، واذهب إلى العمل.
بالطبع ، ليست كل العادات متساوية.
ولكن ماذا لو كانت هناك خطوات بسيطة كل يوم تشجعنا على التعود على العادات الجيدة؟
تظهر الأبحاث أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة جديدة من خلال السلوك المتكرر.
من خلال جداولنا المزدحمة والمهام التي لا تنتهي ، من المهم أن يكون لعاداتنا تأثير إيجابي على إنتاجيتنا وصحتنا وسعادتنا بشكل عام.
لحسن الحظ ، ليس من الصعب العثور على روتين يناسب جدولك الزمني. يقدم Medy Navani ، المؤسس والمدير الإبداعي لـ Design Haus Medy ، أفضل عاداته التي ستفيدك كل يوم.
عادات يومية مفيدة من شأنها أن تحدث فرقًا حقيقيًا بالنسبة لك
رتب سريرك
قد يبدو هذا بسيطًا ، لكنه طريقة رائعة لبدء يومك.
إذا قمت بترتيب سريرك وخصصت الوقت الكافي لتجديده ، فسوف تشعر بإحساس بالإنجاز من لحظة استيقاظك.
على الرغم من أنها تبدو سهلة ، إلا أن جمال هذه العادة ؛ لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وهناك شعور بالإنجاز يبقى معك طوال اليوم.
هذا مفيد لمستويات الإنتاجية والإيجابية العامة – كل ذلك من خلال خمس دقائق من ترتيب سريرك.
اشرب ماء الليمون
يجب شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا وإضافة قشر الليمون إليها ، فهي ليست فقط مضادات أكسدة رائعة ، بل توفر فوائد صحية إضافية مثل تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة مستويات الطاقة.
قبل شرب القهوة في الصباح ، تناول كوبًا من الماء بالليمون ، وسوف يشكرك جسدك.
لمزيد من النضارة ، جربي إضافة النعناع الذي يعد مفيدًا أيضًا لعملية الهضم.
كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل
من المهم أن نتذكر تقدير ما لدينا. عندما تستيقظ ، خذ وقتك في سرد كل ما يعطي لحياتك معنى.
سيعطيك تذكير نفسك بالأمور المهمة نظرة أكثر إيجابية يمكن أن تغير كل جانب من جوانب يومك.
هذه أيضًا أداة رائعة لاستخدامها عندما تشعر بلحظات مرهقة لأن معرفة ما هو مهم سيساعدك على تخطي الأمور بسرعة والحفاظ على موقف إيجابي.
تخلص من الإلكترونيات
منذ اللحظة التي نفتح فيها أعيننا ، تعد التكنولوجيا أهم جزء في حياتنا اليومية.
يمكن للمعلومات الثابتة أن تغمر عقولنا ، لذلك من المهم أن نتوقف لحظة.
خذ خمس دقائق في اليوم وابتعد عن الكمبيوتر والهاتف وأي شاشة أخرى.
اقترح البحث أيضًا أن استخدام التكنولوجيا كثيرًا قبل النوم يمكن أن يتسبب في الحرمان من النوم لأن الضوء المنبعث من الشاشات يخدع عقولنا للاعتقاد بأننا يجب أن نبقى مستيقظين.
بدلاً من ذلك ، قم بشراء كتاب ودع خيالك ينطلق. سوف تجد أنك تنام بشكل أفضل في الليل ، مما يزيد من الوظيفة العقلية لليوم التالي.
تناول وجبة فطور صحية
وفقًا لتسلسل هرمونات ماسلو ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية قبل أن نفكر في فعل أي شيء آخر هي الاهتمام بحالتنا الفسيولوجية.
وهذا يشمل النوم والدفء والمأوى والجوع.
يسمح الفطور للجسم بتجديد طاقته بعد قلة النشاط لمدة ثماني ساعات.
اجعل الأمر بسيطًا وأحضر قطعة من الفاكهة أو الخبز المحمص معك في طريقك إلى العمل.
سيزيد من مستويات الطاقة لديك وسيعمل عقلك وجسمك على المستويات المثلى من البداية.
