الإسراع في الولادة وفتح الرحم من الأمور التي تسعى المرأة إلى تحقيقها بمجرد دخولها الشهر التاسع من الحمل. ذرية الأسبوع وتجد المرأة الحامل حتى الشهر التاسع يكون الجنين من الطعام ، لذلك ترغب كل امرأة في تشجيع الولادة في بداية الشهر التاسع وفتح الرحم بسرعة أهم النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع. وطرق تسهيل الولادة الطبيعية الآمنة.
تسريع الولادة وفتح الرحم بطرق طبيعية وآمنة عالجنين والأم
تسريع الولادة وفتح الرحم بطرق طبيعية وآمنة
الطرق الآمنة والطبيعية هي أفضل حل لتحفيز الولادة الطبيعية. جرب الطرق التالية:
ممارسة القرفصاء
أعلنت جمعية الحمل الأمريكية أن وضع القرفصاء من أنسب التمارين للمرأة الحامل في الشهر التاسع مما يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية ومن أهم مزاياها:
- ينتج عنه فتح الرحم بنسبة 10٪.
- يساعد على تسهيل نزول رأس الجنين إلى الحوض للخروج من الرحم بشكل طبيعي.
المشي لمدة ساعة في اليوم
إذا كنت حاملاً في أي وقت مضى ، فلا بد أنك سمعت أن طبيبك ينصحك بالمشي يوميًا بوتيرة معتدلة لتنشيط عضلات الرحم وتحفيز الولادة الطبيعية ، في الواقع ، المشي هو النصيحة الأولى التي يقدمها جميع الأطباء للمرأة الحامل. الشهر التاسع لا يعاني من أي مشاكل صحية. المشي ليس له آثار جانبية على صحة المرأة الحامل ، بالإضافة إلى فوائده العديدة للجسم ككل ، وليس فقط للولادة.
إذا كنت تمشي لأول مرة ، فننصحك بالبدء في المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا بسرعة متوسطة ، ثم زيادة الوقت تدريجيًا حتى تصل إلى 45 دقيقة مرة أو مرتين يوميًا خلال اليوم.
أثناء المشي هو رياضتك اليومية المفضلة ، يمكنك المشي لمدة ساعة بشكل مستمر أو في بعض الأحيان خلال اليوم ، وتأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء المشي أيضًا.ارتداء أحذية مريحة تساعدك على المشي دون ضرر .
إفراغ المثانة البولية
في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يزداد معدل التبول بشكل طبيعي نتيجة زيادة الضغط على المثانة. حيث تكون المثانة فارغة ، حيث تتسع مساحة الانقباض الطبيعي.
ممارسة العلاقة الحميمة
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة خلال الشهر الأخير من الحمل على فتح الرحم لزيادة معدل تقلصات الرحم ، لذلك ينصح بتشجيع الولادة الطبيعية.
كرة الولادة
تمارين كرة الولادة مهمة جدًا لتوسيع الرحم والجلوس على الكرة ثم فتح رجليك وبدء التمرين.
حوض استحمام بالماء الساخن
يمنع شد عضلات الحوض والرحم الرحم من الانفتاح بسهولة ، لذا فإن الجلوس في حوض الاستحمام بالماء الساخن سيساعدك على الاسترخاء ، افعلي ذلك مرة واحدة يوميًا لمدة 10 دقائق.
نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
- لا تجرب أي أعشاب أو نباتات طبيعية أو أدوية دون استشارة الطبيب.
- التزم بالنصائح المذكورة أعلاه كل يوم وستساعدك كثيرًا.
- تدليك الحلمة من التمارين التي يجب عليك القيام بها من اليوم الأول من الشهر التاسع ، لتنشيط هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد في الولادة الطبيعية.
- اتبعي الطبيب واحصلي على الموجات فوق الصوتية مرة واحدة في الأسبوع لقياس سوائل الجنين والتأكد من أنها ضمن المستويات الطبيعية ، وكذلك التحقق من الصحة العامة لك ولجنينك.
- التمر من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على فتح الرحم ، ويمكن تناولها يومياً بمعدل 3 إلى 7 يومياً ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ، وليس لها آثار جانبية عليها.
