تجربتي في المشي يومياً من أعظم التجارب التي مررت بها ، لأن المشي هو تمرين مفيد للجسم ، وهذه الرياضة أفادتني كثيراً في التخلص من الإجهاد والوزن الزائد أيضاً ، وتجربتي مع المشي ساعد في تخفيف الاضطراب النفسي الذي أعانيه ، ومن خلال موقع الويب ننظر إلى تجربتي مع المشي يوميًا.
تجربتي المشي يوميا
من خلال تجربتي في المشي ، اكتشفت أنني بصحة جيدة ، ولا يمكنني زيادة الوزن ، ولدي جسم مثالي وأتناول جميع الأطعمة التي أحتاجها.
لقد وجدت أنني أحب المشي والاستمتاع بالوقت الذي أقضيه بمفردي وراحة البال التي أحصل عليها ، فعندما أمشي يوميًا تكون أعصابي أكثر هدوءًا وأقل تفكيرًا في الأشياء التي تزعجني في حياتي.
عندما اعتدت على المشي يوميًا ، فأنا لست غاضبًا من أدنى شيء ، ولكن لدي هدوء كبير واسترخاء أعصابي ؛ لأن المشي ساعدني على التحكم في غضبي وهدأني.
كما يمكن ممارسة المشي في الحدائق العامة بين العشب الأخضر والأشجار مما يعطي شعوراً بالراحة وبدون تفكير في أي مشاكل أو هموم.
حاولت أيضًا أن أمشي يوميًا وأستمع إلى الموسيقى الهادئة التي تساعد على تهدئة الذهن ، وهذا ساعدني على التوقف عن التفكير في المشاكل والهموم.
من الممكن أن تتدرب مع صديق وتتحدث سويًا عن أي موضوع أثناء المشي ، فقد وجدت أن هذا يساعد على تنشيط العقل وعدم تشتيت انتباهك بأي شيء آخر ، كما أن وجود صديق يساعد على الشعور بالسعادة. الراحة والتشجيع.
اقرأ أيضًا: فوائد المشي نصف ساعة يوميًا
فوائد المشي
ساعدتني تجربتي في المشي اليومي على تقوية عضلاتي وصحة قلبي بشكل عام ، وساهمت في تنظيم تنفسي وزيادة نشاطي وتحسين الدورة الدموية ، أي أنها ساعدتني على تحسين الدورة الدموية.
عندما حاولت السير في هدوء الليل أو في الصباح الباكر ، ساعدتني هذه التجربة على التخلص من التوتر بشكل واضح ، والتخلص من الضغط على الأعصاب نتيجة المشاكل ، وساعدتني المشي على التخفيف. القيام بتفكير مختلف مزعج. أشياء.
لقد ساعدني المشي على جعل جسدي جميلاً وثابتاً ومتناسباً ، وخالٍ من أي ترهل أو دهون زائدة ، وخفض الدهون في مناطق الأرداف والفخذين والبطن ، كما أنه يمنع ظهور الكرش.
عندما أمشي يوميًا ، وجدت أن مستوى الكوليسترول في الدم ينخفض ، وكذلك يقلل من آلام المفاصل لأنه يساعد على تليين العظام ومنع تقلصات العضلات ، وهذا يزيد من الصحة البدنية.
كنت أعاني من مشاكل في القولون والأمعاء ، وعندما حاولت المشي بشكل يومي ، وجدت أن المشي هو علاج فعال لمشاكل القولون والأمعاء وليس مجرد التخلص من الفضلات.
أماكن المشي
معتبرا أن المشي هو شكل من أشكال الرياضة التي يسهل ممارستها يوميا ، وتعتمد هذه الرياضة على حركة قدم الإنسان في مكان واسع ومفتوح ، كما يمكنك المشي في الشوارع أو في النوادي ، أو المشي على الآلات الكهربائية. في الصالات الرياضية.
لقد ساعدني المشي على تحريك كل عضلات جسدي بشكل يومي ، وهذه الحركة تشجع الدورة الدموية في الجسم ، والتي بدورها تقوي جهاز المناعة ، وتقي من الأمراض.
من الممكن تجربة المشي في الصباح أو المساء أو عند غروب الشمس ، كما يمكن المشي ليلاً تحت ضوء القمر والطقس الهادئ من ضجيج الحياة.
تساعد تمارين المشي المنتظمة واليومية على التخلص من الدهون والترهلات لدى النساء بشكل خاص ، كما تساعد على التخلص من ظهور الكرش بعد الولادة عند النساء.
اكتشفت أن المشي يساعد في الوقاية والحماية من سرطان الثدي والقولون ، وأن المشي يساعد على تقليل إفراز هرمون الاستروجين في الجسم.
من خلال تجربتي في المشي على الشاطئ يمكنني القول إنها من أروع التجارب التي مررت بها واسترخاء ، لأن المشي على الشاطئ ولمس مياه البحر يعطيني هذا الشعور بالراحة والاستمتاع بالقدمين ، ويساعدني. أنا. صفي ذهني وتخلص من التفكير السلبي في أشيائي.
لا يوجد عدد محدد للساعات أو المدة ، لكن الأفضل أن تمشي في مساحات كبيرة ويكون الهواء نقيًا ؛ من أجل إنعاش الجسم والاستمتاع بوقت الرياضة جيداً.
أما في حالة المشي قبل النوم فهو يساهم في النوم العميق وينعم الجسم بالراحة أثناء الليل ويساعد على تقليل التشنجات والتشنجات في البطن وأسفل الظهر.
عندما أمشي بانتظام يفرز الجسم الإندورفين مما يجعلني أشعر بالسعادة ويقلل من الشعور بالتوتر أو القلق ، ويساعد على التخلص من التفكير في أي شيء مزعج أو أي مشكلة.
يساعد المشي على التخفيف من توتري وتوتري ، وتهدئة أعصابي جيدًا ، واستعادة نشاطي وحيويتي للتعامل مع المخاوف بطريقة معقولة وغير مستعجلة.
يساعد المشي على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، ويمنع التعرض لأمراض مثل (أمراض القلب – مشاكل الجهاز التنفسي).
اقرأ أيضًا: تجربتي في المشي لمدة شهر
أنواع المشي
التمرين مهم جدًا لتقوية عضلات الجسم ، وتحسين الهضم ، وزيادة الطاقة الإيجابية ، والمساهمة في تحسين الحالة النفسية ، وتقليل الطاقة السلبية والقضاء عليها بطريقة بسيطة.
يساعد المشي على تحسين أداء وظائف المخ ، وتحسين الذاكرة ، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
1- امشي بخفة
يمكنك تجربة المشي السريع بمفردك أو مع مجموعة من الأصدقاء ، والمشي مع مجموعة من أفضل الأشكال ؛ لأن المجموعة تشجع بعضها البعض.
يتطلب المشي السريع طاقة وجهد أكثر من المشي السريع ، وهذا النوع من المشي يساعد على إنقاص الوزن الزائد وجعل الجسم في حالة ممتازة مع الاستمرار في ممارسة الرياضة يوميًا.
كما أن المشي السريع يشد الجلد ويقلل من ظهور الترهلات والتجاعيد ، فتزيد حركة عضلات الجسم من تدفق الدم وتنظم الدورة الدموية في الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع آلام الكعب
2- المشي على جهاز المشي
جهاز الجري هو جهاز كهربائي وهو عبارة عن قضيب مستقيم يتحرك باستخدام جهاز يحدد سرعة هذا الشريط ويمكن شراء هذا الجهاز ووضعه في المنزل أو حديقة المنزل أو يمكن استخدامه من خلال الجيم . ، ويساهم في الصحة العامة الجيدة والرفاهية وتحقيق الوزن المثالي.
يتميز هذا النوع من المشي بارتداء ملابس مريحة مع إمكانية القيام بذلك من داخل المنزل دون الحاجة للخروج ، وهذا مناسب للأشخاص الذين لا يحبون الزحام ، لكن المشي في الهواء لا يزال أكثر فائدة لمن اشخاص. هيئة.
من خلال تجربتي في الجري ، أوصي بممارستها يوميًا ؛ من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد لصحة الجسم ، وتحسين الصحة النفسية والحصول على طاقة إيجابية لإكمال مسار الحياة المليء بالصعوبات والمشاكل ، لأنه يساعد على التخلص من الطاقة السلبية.
